なぜイチローは筋トレを「否定」したのか……運動科学の第一人者が解き明かす「トレーニング不要論」の真意 : 虎ちゃんねる

1 フォーエバー ★ ：2024/05/04(土) 09:56:31.11 ID:cVB0I8Iu9

（出典 newsatcl-pctr.c.yimg.jp）
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日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ最高に動ける体をつくる』よりお届けしよう。
前編記事＜もしや、あなたもハマってる!?　運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴＞
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やればやるほど損する「ダメな筋トレ」の特徴を運動科学者が解説！

イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている
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　イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多(あまた)いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。

　現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関節まわりや肋骨、そして肩まわりを十分にときほぐし、ゆるめる動作をしていたものですが、ファンでなくともそんな彼の姿を一度や二度、見て記憶している人は多いはずです。

　とりわけ両脚を大きく開いた状態からグーッと腰を落とす「腰割り」は印象的でした。イチローは、股関節をほぼ180度の角度で開脚し、両膝の関節が鋭角になるくらいまで腰を落とすことができたのです。股関節や膝関節を中心に、身体がトロトロにゆるみきっていないと、絶対にこのようなかたちにはなりません。

　このことから、イチローは身体をゆるめ、やわらかくするための、明確で専門的に工夫された体操法(もしくは運動法)を導入していたと推察できます。

イチローがトレーニングを否定した理由
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　このように、「ゆる」むことは単なる身体現象ではなく、その人の精神性にまで深く関わることなのですが、ゆるみ方には選手ごとに違いがあります。

　たとえば、大谷翔平も身体が非常に「ゆる」んだ選手ですが、彼は主としてその天性によって「ゆる」むことができているように感じられます。理性を司る(つかさどる)ことから「人間脳」とも呼ばれる大脳前頭連合野で意図的、計画的に「ゆる」ませようとしてゆるんでいるのではなく、もっと深部にある大脳基底核と古小脳の相互の作用によって、それが可能になっていると私は見ています。

　これに対し、イチローは顕在意識のレベルで、固まらず、「ゆる」む努力をしていたと思われます。トレーニングに対する彼の発言からも、その姿勢がうかがえます。

全文はソースで

https://news.yahoo.co.jp/articles/5fa14ffd989306fc3fcf208c1555b5708e7ec99f

29 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:17:04.31 ID:LV9T/y1f0

>>1筋トレやりまくりの大谷が活躍してるから
練習嫌いのイチロー一派が言い訳してんのか？

35 警備員[Lv.7][新初] ：2024/05/04(土) 10:19:45.76 ID:dHYWl/M00

>>1
筋トレの話かと思ったら人間力の話だった

3 警備員[Lv.13][初] ：2024/05/04(土) 10:01:38.32 ID:tkdJ6aHf0

王道では勝てないから隙間産業で戦ったのよ
ヒット打つ技術も無いし足で稼ぐしかなかったんだから

5 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:02:02.96 ID:VrEbc41S0

全部読んだら意味がわからなくなった

7 警備員[Lv.21][苗] ：2024/05/04(土) 10:04:15.94 ID:nic8jA8G0

初動トレーニングは何だったのか

8 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:04:58.24 ID:sFjmGXyi0

ニッチローの役作りに負担を掛けたくないからな

9 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:05:13.79 ID:Ywv35Vux0

初動負荷トレーニングもウェイトの一種だろ

12 警備員[Lv.5][新初] ：2024/05/04(土) 10:06:29.68 ID:DSVcdxTS0

凄いなさすが一線級活躍者

13 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:06:35.37 ID:8rIZvJ8B0

そりゃ鈴木が筋トレして体でかくしても得意の内野安打出来なくなるだけだからな

15 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:07:08.32 ID:VrEbc41S0

バットコントロール型からメジャー式溜め打ちになって成功が続いてたのに、最終的に高校野球みたいな当たらないスイングになったのなんでなんだろうな

16 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:07:44.40 ID:Ywv35Vux0

ウェイトやってないアスリートはいないよ
100メートル短距離走の選手でもベンチプレスするからな

22 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:10:49.28 ID:D7KYgxaR0

>>16
でも陸上でも靭やかな筋肉がないと、速さは出せないからな
たとえ瞬発力が必要とされるスプリント競技でもな

26 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:14:28.99 ID:P6dzj4IV0

>>16
今体操会でエースと呼ばれてる人は、ついこの前のインタビューで筋トレなんかしない、って言ってたぞ。
練習を続けていれば勝手に筋肉はついてくる、と。

38 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:20:36.36 ID:xKjM75b20

>>26
そりゃ何もやらなくても初めから人より筋量多い人いるからな
ポリネシア系の人たちなんかそうでしょ

17 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:08:31.79 ID:D7KYgxaR0

体の筋肉の柔軟性を損なう筋トレはあかんよね
靭やかな筋肉は高いパフォーマンスを発揮するのに必須だからな
どのスポーツでも
いわゆる見せ筋という固く大きく発達した筋肉を作るためのトレーニングはボディビルダーには必要だが、アスリートには不要

25 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:12:57.26 ID:3QCe/e5o0

>>16-17
トレーニングの割合よな
イカニモな筋トレはトレーニング全体の1%～3%ぐらいじゃないか

19 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:10:09.72 ID:d6ZBD/rW0

下半身が固く日本時代故障で長期離脱したから

20 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:10:27.09 ID:mobnVZNa0

　
●筋トレで成功した選手
　大谷
　ダルビッシュ
　
●筋トレしないで成功した選手
　イチロー

これはつまり：
　体が大きい（１９０ｃｍ超え）選手は体の大きさと比べて筋力が少ない→筋トレが有効
　体が小さい（それ以下）選手は、筋力は通常レベルで十分。逆に無駄な筋肉がつくと重くなり逆効果→筋トレはマイナス

　

32 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:17:59.47 ID:I6H4lQXB0

>>20
筋トレで失敗したのは清原かな？

39 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:20:47.34 ID:D7KYgxaR0

>>32
代表例だな

43 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:23:21.00 ID:mobnVZNa0

>>32
> >>20
> 筋トレで失敗したのは清原かな？

そう筋トレで失敗して選手も居ると思う。

ゴルフの話だけど、飛距離を出そうとして必死に筋トレしたけど、
球が曲がるようになってしまって元にもどした選手が居た。
野球でも居ると思う。他の競技でもあると思うわ。

46 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:24:53.95 ID:bFpfWdci0

>>32,39
筋トレというか格闘技トレーニングしてサンドバッグ蹴ったりしたせいでは

49 社説＋で新規スレ立て人募集中 ：2024/05/04(土) 10:26:57.23 ID:Ek42jv390

>>20
ダルビッシュもゴリゴリの筋肉つけてたときは成績良くなかっただろ
最近のダルビッシュは、一時期よりめっちゃ細いし

31 警備員[Lv.7][新初] ：2024/05/04(土) 10:17:39.54 ID:1br5koB10

競技によるだろう、としか。
武術だと、筋力よりも柔軟性や脱力が大事だし。